아침과 저녁 삶의 질을 바꾸는 루틴
아침의 루틴
상당히 머리와 마음에 와닿는 내용의 책을 만나게 되었다. 좋아하는 지인의 추천으로 책을 접하게 되었는데 실용적이고 어렵지 않은 설명이지만 쉽게 읽히며 아주 유용한 실천법들이 꽤 실려있다는 생각이 들었다. 저자는 아침시간을 강조하며 이 시간을 잘 운용하기를 바라는 마음으로 글을 채웠다. 실행할 수 있는 루틴으로 크게 세 가지로 나누어 설명할 수 있다. 첫 번째는 몸과 생각을 깨우는 루틴으로 매일 아침 따뜻한 물을 1분 동안 맞으며 훗날 내게 올 밝은 미래를 그려보는 것이다. 따뜻한 샤워로 아침을 열게 되면 긍정적인 에너지가 온몸을 채워준다. 그리고 창가의 햇볕을 쬐며 오늘 하루가 주어짐에 대한 감사와 응원을 자신의 육성으로 소리 내어 말하는 것은 작지만 큰 변화를 불러온다고 말한다.
저녁의 루틴
저녁에 지켜야 할 루틴은 쉼을 선언하는 것이다. 일과를 끝내고 집에 돌아오면 되도록 빠르게 세면이나 샤워하기를 권장하고 있다. 이 행동은 일 모드에서 쉼 모드로 전환한다는 사인을 스스로에게 주며 이제 충분한 휴식의 상태를 가져도 좋다는 의미와 동시에 밖에서는 늦출 수 없었던 긴장을 풀게 허락하는 것이다. 그리고 충분히 건강한 영양소로 맛있게 만들어진 저녁을 스스로에게 대접하는 것은 행복감과 인정 욕구를 만족시켜준다. 두 번째 루틴은 나만의 장소를 갖는 것인데 집안에서 내가 가장 좋아하며 가장 편한 곳이면 좋다. 침대든 소파든 본인이 안정감을 느끼는 곳이면 충분하다. 같은 시간 내 장소에서 오늘 하루 동안 있었던 일과 중에 잘 풀리지 않았거나 안 좋았다고 생각이 드는 부분을 떠올려보는 것이다. 그리고 다시 한번 더 잘 해결할 수 있는 방법으로 시뮬레이션을 해보는 것이다. 잘 풀린 오늘 하루 버전의 영화로 다시 찍는다는 생각을 하면 편하게 떠올릴 수 있을 것이다.
내가 바라는 오늘을 살아가는 데는 잠에서 막 깨어난 1분의 상상이면 충분했다. 별거 아니지만 완벽한 루틴이라고 생각한다. 기분 좋은 오늘 하루를 살아갈 나의 모습을 그려보는 것만큼 나의 인생을 바꿔줄 정확하고 사소한 습관은 없을 것 같다. 우리가 결심을 포기하는 이유는 우리가 그 다짐 앞에 다른 일로 미루어 잊어버렸기 때문이라고 한다. 이 말은 즉슨 항상 내 눈앞에 두고 그것을 잡고 있는 것으로 우리의 목표를 이룰 수 있다는 의미이기도 하다. 아침 루틴으로 내 결심을 잊지 않게 계속해서 보살피고 충분히 열심히 살아온 하루 뒤에 저녁 루틴으로 내 지친 몸과 마음을 쉬게 해주는 것.
정말이지 몸소 실천한다면 밝고 풍요로운 삶은 멀지 않으리라 확신이 생긴다. 당장 다가올 내일 아침부터 실행할 것을 다짐해보면서 함께 실천하는 모든 이에게 윤택한 삶이 되길 바라본다.