최고의 나를 만나는 집중과 몰입
열심히 생각한다는 것
무슨 일을 하든 우리는 집중과 몰입의 상태가 얼마나 큰 효율을 올리는지 잘 알고 있다. 하지만 결코 몰입의 상태로 들어가기란 쉽지 않다. 몰입 이론의 창시자인 미하이 칙센트미하이는 몰입이 이루어지는 것은 물 흐르듯 자연스럽고 편안한 상태를 유지할 때 가능하다고 말했다. 느끼고 바라는 우리의 생각, 모든 것의 조화를 이루어 하나로 어우러지는 상태 말이다. 자신의 실력과 과제의 난이도가 균등하게 높은 위치를 가질 때 몰입에 이르게 된다. 이는 실력이 받쳐줘야 하는 일이기에 집중도를 올려 자신의 실력을 올려두어야 한다. 몰입을 하기 위해서는 정확한 목표를 가져야 하고 난이도가 너무 쉽거나 어렵지 않아야 하며 빠른 피드백을 받아야 한다. 하지만 고민이 계속되는데 피드백을 받지 못하는 경우가 지속된다면 두뇌는 비상사태로 인지하고 문제 해결에 온 에너지를 쓰게 된다. 고민 외에 문제들을 모두 잊고 한 가지 문제 해결을 위해 지적능력이 가동되는데 이는 결과를 내놓기까지 계속 유지가 가능해진다. 이런 몰입된 상태로 문제 해결을 해나간다면 몇 개월의 누적된 집중력은 상상 이상의 문제 해결을 손쉽게 할 수 있는 근육이 된다. 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입은 앞으로 삶에서 풀지 못할 문제가 없을 만큼 강력하다.
몰입에 이르는 것
무엇을 이루기 위해 첫 번째로 확보하려 드는 것이 잠, 바로 수면시간 아닐까 싶다. 하지만 이것은 엄청난 실수이자 오류이다. 수면부족은 어떤 분야의 공부든 그 자체를 싫어하게 만든다. 충분한 잠을 자지 못한다면 체력과 면역력도 떨어져 오히려 건강이 쇠약해지는 경험을 하게 된다. 잠은 충분히 자야 한다. 그리고 이에 맞춰 안팎으로 받는 스트레스를 풀 수 있는 활동까지 포함하고 자신에게 맞는 하루 패턴을 만들어 반복 실행해야 한다. 에너지를 여러 곳에 분산시키면 효율과 집중이 떨어진다. 자신이 가고자 하는 길을 명확히 세우고 그 분야가 무엇이든 세계 최고가 되겠다는 마음으로 임해야 한다. 할 수 없을 것만 같은 강도 높은 업무도 해내고 나면 내 안에 숨어있던 잠재력이 폭발한다.
지금 내가 하고 있는 일. 그것에 가장 중요한 일이다. 내가 몸 담은 분야가 세상 가장 중요한 일이라고 믿는 자는 프로가 될 것이다. 몰입은 단순하다. 중요한 일, 내가 하고 있는 일 외에는 신경 쓸 마음을 두지 않는 것이다.
인생의 마지막 순간에서 후회하지 않을 삶. 그것이 되지 않기 위해 우리는 우리가 내린 선택에 대해 몰입과 집중을 해내야 할 것이다. 매 순간 나의 인생에서 나의 일을 대할 때 작품을 만들 듯 하나하나에 최선을 다해보는 것이다.
집중하는 연습
우리는 두뇌를 사용하여 집중하는 연습도 운동처럼 단계가 있다는 것을 알아야 한다. 건강하다고 단숨에 마라톤 경기를 뛰는 사람은 없듯이 차츰차츰 강도를 높이는 연습이 필요하다는 말이다. 우선 풀리지 않는 고민을 10분 동안 생각한다.
집중은 한 번에 되는 것이 아니기 때문에 10분으로 시작해 20분까지 하루 한 가지 생각으로만 여러 차례 생각하는 연습을 갖는다. 고민의 주제는 업무와 관련된 논리적인 해결이 가능한 것이 좋다. 문제를 생각하는 것에서 곧 문제를 해결하려는 시도를 한다. 20분 동안 그저 문제를 생각하는 것으로도 충분히 문제 해결에 도움이 될만한 아이디어가 떠오르는 경험을 하게 될 것이다. 이렇게 생각하는 시간을 습관화하기 시작하면 우리는 우리 뇌를 의식적으로 사용할 수 있게 되고 진정한 주인으로서 활용이 가능해진다. 20분으로 단련된 집중력을 2시간으로 늘려보자. 생각도 연습이 필요하다는 것에 집중해야 한다. 생각할 시간이 길게 주어진다면 비교적 어려운 사안을 해결하기에 좋다. 단, 천천히 생각하는 방법을 적용해야 한다. 몸에 온 힘을 빼고 명상하듯이 편안한 상태를 유지하는 것이다. 긴장이 모두 풀린 상태를 위해 자기 전이나 막 잠에서 깨어난 후가 좋다. 천천히 생각하는 것에 익숙해지면 집중도는 물론이고 쉽게 지치지 않는다.
컨디션을 최상으로 유지하기 위해 우리가 꼭 해야 할 일은 규칙적인 운동과 삶에 대한 동기를 상기시키는 일이다.
건강한 신체를 유지하는 것도 뇌의 집중 상태와 큰 관련이 있다. 이렇게 고도의 집중을 연습으로 고착되었던 가치관의 변화와 자신의 숨어있던 잠재력 또한 빛을 보게 될 것이며 집중과 몰입은 최고의 나를 만나는 선물을 선사할 것이다.